 |
| 2 bài tập giúp quan hệ tình dục tốt hơn |
1. Các bài tập thăng bằng
Cốt lõi của bạn sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng, cả hai trên giường và khi nào và nếu bạn nhận mạo hiểm hơn. Nhưng có thêm bài tập trọng lượng cơ thể mà có thể đảm bảo sự ổn định.
Những người leo núi kết hợp nhiều nhóm cơ bạn sử dụng trong quá trình quan hệ tình dục, bao gồm cả cốt lõi của bạn, vai và cánh tay, và đòi hỏi sự cân bằng và phối hợp, quá. Nhận ở vị trí chống đẩy và đưa một chân về phía trước để đầu gối của bạn đi dưới ngực của bạn. Giữ lưng thẳng trong suốt thời gian, và đổi chân. Di chuyển qua lại giữa hai chân như bạn đang chạy.
Chùng đôi chân của bạn xuống là một cách tốt để cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Nhào sang bên trái, giữ đầu gối của bạn trực tiếp trên bàn chân của bạn. Đẩy ra và nâng mình lên để đứng, nâng chân lên khỏi mặt đất và giữ thăng bằng trên một chân trong giây lát trước khi bước vào một vị trí nhào tới phía trước. Hãy chắc chắn để làm cả hai bên.
2. Các bài tập cơ xương chậu giúp quan hệ tình dục tốt hơn
Tiến sĩ Werthman nói rằng người đàn ông có thể thực hiện theo phương pháp Kegel hoặc các bài tập sàn chậu nhiều trong cùng một cách mà phụ nữ làm. "Đó là chưa rõ liệu điều này có thể cải thiện khả năng chịu đựng, nhưng nó có thể cải thiện, kiểm soát xuất tinh," ông nói.
Xác định cơ xương chậu của bạn bằng cách ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu giữa dòng. Tương tự như vậy, các cơ bắp mà giữ cho chất thải không đi ra ngoài được cũng hỗ trợ đáy xương chậu của bạn. Các bài tập này là đề nghị thắt chặt các cơ bắp cho ba giây trước khi thư giãn, thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 cái nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét